📍 Pourquoi nous ruminons ?

Cela vous arrive-t-il qu’une pensée s’incruste et tourne et tourne dans votre tête ?

Photo : Celine Haeberly Pourquoi nous ruminons ? par Sylvie Gendreau, Le blog du Nouveau leadership

Êtes-vous enfermé dans vos ruminations ?

Les anxieux et les dépressifs connaissent la petite voix qui, dans leur tête, ne s’arrête jamais. Cette petite voix rumine sans cesse de sempiternelles pensées négatives, et convoquent de manière obsessionnelle les mêmes mauvais souvenirs.

Ce manège tourne et tourne sans cesse. L’anxieux et le dépressif s’en trouvent prisonnier. Ces ruminations ne sont pas seulement l’apanage des anxieux et des dépressifs. Les neurotypiques aussi en souffrent, mais c’est l’intensité et la fréquence de ces ruminations qui entraînent ceux qui en sont victimes vers des troubles psychiques.

Ce qui se passe dans notre cerveau ?

Dans notre cerveau, le réseau du mode par défaut (MPD) serait à l’origine de ces ruminations. Le MPD n’aurait pas seulement une incidence sur la dépression, mais aussi sur l’anxiété, la maladie d’Alzheimer, et l’autisme.

Le MPD est un réseau étendu de neurones qui contrôle différentes fonctions cognitives. C’est lui qui est à l’œuvre lorsque nous réfléchissons, entre autres, par rapport à nous-mêmes, que nous rêvons éveillé, ou que nous avons la tête ailleurs.

Le MPD se désactive lorsque nous nous concentrons sur l’exécution d’une tâche donnée. Il serait ainsi possible de lutter contre les effets du MPD sur l’anxiété et la dépression en prenant conscience de la façon dont nous pensons. Lorsqu’un individu prend soudainement conscience d’une dérive en cours vers des ruminations négatives, il peut alors décider de porter son attention (intérieurement ou extérieurement) vers un autre pôle d’intérêt.

Comment interrompre le processus ?

Des études démontrent que chez ceux qui pratiquent la méditation, l’activité du MPD diminue. La méditation pourrait progressivement transformer le mode de pensée autocentré et englué dans le passé dans un mode centré sur le présent.

Des études plus récentes encore mettent en évidence l’effet que pourraient avoir certaines substances psychoactives, telle que la psilocybine, sur les ruminations. Ces substances produiraient le même effet que la méditation. Mais leur consommation n’est pas sans risque pour la santé.

La méditation, tout comme certaines substances psycho-actives, ont pour conséquences une dissolution de l’ego. L’effet ressenti résulterait d’une perte de connectivité dans le réseau du mode par défaut.

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Référence :

Neglia, Stacey. The Default Mode Network and Depression. Knowing Neurons, 2020.