Dans la boîte magique : Comment Ruth a Guidé James vers une Vie réussie

Dans une boutique de magie, une rencontre improbable a marqué un tournant décisif dans la vie de James. Grâce à Ruth, il a découvert des techniques de relaxation, de méditation et de visualisation qui allaient transformer son existence. Aujourd’hui, devenu neurochirurgien et entrepreneur, James applique toujours les leçons de sa mentor.

Illustration : Pierre et Mid-Journey-AI / Un grand visage bleu semble émerger du sol désertique, coupé horizontalement par une ligne d'horizon éthérée. Le regard fixe du visage donne une impression de profondeur et de mystère

Tout a commencé par une rencontre.

Surprenante, improbable et, pour l’un des deux protagonistes, à un très jeune âge. 

Le lieu aussi peut surprendre : il s’agit d’une boutique de magie appelée « Cactus Rabbit Magic Shop ».

James, alors âgé de 12 ans, se promène à vélo dans une zone qu'il ne fréquente pas habituellement. Il aperçoit une boutique de magie. Intrigué, il décide d'y entrer. À l'intérieur, il découvre un monde fascinant rempli de gadgets et de livres de magie. C'est là qu'il rencontre Ruth, une femme âgée avec des cheveux bruns ondulés, qui lit un livre de poche derrière le comptoir. 

Ruth lève les yeux et engage immédiatement la conversation avec James. Elle se présente et lui demande son nom. James, que sa famille appelait Bob, répond spontanément Jim, un nom qu'il adoptera pour le reste de sa vie. Ruth lui sourit et lui demande comment elle peut l'aider. James, un peu déconcerté, mentionne qu'il cherche un « thumb tip » en plastique pour un tour de magie. (Un « thumb tip » est un accessoire de magie conçu pour s'adapter et ressembler au pouce du magicien utilisé pour faire disparaître, réapparaître ou modifier de petits objets. Un effet classique consiste à enfoncer un mouchoir en soie ou un autre petit objet dans le haut du poing gauche.). 

Ruth avoue qu'elle ne connaît rien à la magie, expliquant que c'est son fils qui possède la boutique. Cependant, elle est intriguée par James et lui propose de revenir le lendemain, elle va lui enseigner quelque chose de spécial. James, curieux et excité, accepte. 

Le lendemain, James se rend à la boutique à 10 heures du matin, comme convenu. Ruth commence par lui enseigner des techniques de relaxation. Elle lui demande de se concentrer sur son corps, de relâcher ses muscles et de prendre conscience de ses sensations physiques. James, bien que sceptique au début, suit les instructions de Ruth et commence à ressentir les effets apaisants de ces exercices. 

Au fil des jours, Ruth enseigne à James des techniques de méditation et de visualisation. Elle lui apprend à calmer son esprit, à se concentrer sur des pensées positives et à visualiser ses objectifs. Ces techniques, bien que nouvelles et parfois déroutantes pour James, commencent à transformer sa manière de penser et de percevoir le monde. 

Cette rencontre insolite et impromptue avec Ruth marque un tournant dans la vie de James. Les leçons de Ruth sur la relaxation, la méditation et la visualisation lui offrent des outils précieux pour gérer le stress et les défis d’une vie familiale houleuse. Le jeune garçon tente à la fois de protéger son grand frère homosexuel et plus frêle que lui et sa mère dépressive et fortement médicamentée, espère toujours que son père deviendra enfin plus responsable pour que leur famille ne se fassent pas expulser une énième fois de leur logements à cause du manque d’argent.

Ruth devient une figure maternelle et une mentor pour James, l'aidant à découvrir son potentiel et à croire en lui-même. Mission plus qu’accomplie. James deviendra un neurochirurgien et une entrepreneur-investisseur à succès, et appliquera toute sa vie les leçons que Ruth lui a apprises. 

Les deux leçons qui ont eu un impact durable sur la vie de James !

Le « Thinking about thinking » et « Three Wishes »

Thinking about Thinking 

Illustration : Pierre et Mid-Journey-AI / Le même visage bleu dans le désert, mais cette fois, le sommet est ouvert, laissant émerger un champignon nuageux, comme un symbole de l'éveil de l'esprit. Un homme se tient à distance, contemplant la scène.

Le cerveau peut observer ses propres pensées, une habilité que Ruth appelle « thinking about thinking » (penser à penser). Pour pleinement tirer partie de cette habilité, Ruth recommande les exercices suivants : 

Focalisation sur la Respiration :

Se concentrer sur sa respiration. Chaque fois que des pensées surgissent, James doit ramener son attention sur sa respiration en pensant aux narines et à l'air qui entre et sort pour maintenir la concentration.

Utilisation d'un Mantra :

Une autre technique consiste à utiliser un mantra, un mot ou une phrase répétée sans cesse pour aider à réduire l'errance mentale. Ruth mentionne que dans certaines pratiques, le mantra est donné par le professeur et n'est partagé avec personne d'autre, mais James peut choisir n'importe quel mot qui lui convient.

Concentration sur une Flamme de Bougie :

Ruth introduit également la technique de la concentration du regard sur la flamme d'une bougie ou sur un autre objet. Cette méthode évite de donner libre cours aux pensées vagabondes. James trouve cette technique particulièrement utile car elle lui permet de se perdre dans la flamme et de calmer son esprit .

Pratique et Persévérance

Ruth insiste sur le fait que ces techniques nécessitent du temps et des efforts. Elle encourage James à ne pas se décourager, même si cela peut prendre des semaines ou plus avant de voir les effets profonds d'un esprit calme. Elle lui explique que la récompense pour avoir apprivoisé l'esprit est la clarté de pensée.

Observation des Pensées

L’importance d’observer ses pensées sans réagir émotionnellement. Elle lui explique que lorsqu'il remarque que son esprit s'égare, il doit simplement ramener son attention sur sa respiration. Cette pratique aide à montrer à l'esprit qui est en contrôle et à réduire l'impact des dialogues internes souvent négatifs ou distrayants.

Importance de la Pratique Quotidienne

Ruth recommande à James de pratiquer ces exercices pendant vingt à trente minutes par jour. Elle souligne que la pratique régulière est essentielle pour développer la capacité de calmer l'esprit et d'améliorer la concentration .

Three Wishes

Illustration : Pierre et Mid-Journey-AI / structures en forme de cloches suspendues, pointues au sommet, avec des gouttes noires tombant de chaque structure. Les formes symétriques semblent flotter sur un horizon infini.

Ruth a aussi recours à une autre technique puissante de visualisation pour atteindre ses objectifs :

Clarification de l'Intention :

Ruth commence par demander à James de s'asseoir dans une pièce calme et de fermer les yeux. Il doit penser à un objectif ou à quelque chose qu'il souhaite accomplir. Elle insiste sur le fait que cet objectif ne doit pas impliquer de nuire à autrui ou d'avoir de mauvaises intentions, car cela entraînerait inévitablement de la douleur et de la souffrance pour lui-même.

Relaxation et Respiration :

James doit ensuite détendre complètement son corps (en utilisant les techniques de relaxation qu'il a déjà apprises) et se concentrer sur sa respiration, en essayant de vider complètement son esprit de toutes pensées. Chaque fois que des pensées surgissent, il doit ramener son attention sur sa respiration.

Visualisation de l'Objectif :

Une fois détendu et l'esprit clair, James doit penser à son objectif ou à son souhait et se voir comme s'il l'avait déjà accompli. Il doit s'asseoir avec cette vision tout en respirant lentement et ressentir les émotions positives associées à l'accomplissement de cet objectif. Il doit expérimenter à quel point il se sent bien d'avoir transformé une pensée en réalité.

Ajout de Détails à la Vision :

Après avoir visualisé l'accomplissement de l'objectif et ressenti les émotions positives, James doit commencer à ajouter des détails à la vision. Il doit se demander exactement à quoi il ressemble, où il se trouve, comment les gens réagissent à lui, et ajouter autant de détails que possible à la vision. Plus il pratique cet exercice, plus la vision deviendra claire.

Pratique Quotidienne :

Ruth recommande à James de répéter cet exercice une à deux fois par jour, ou plus, pendant dix à trente minutes. Chaque fois, il doit commencer par la vision de lui-même ayant accompli l'objectif, s'asseoir avec les sentiments positifs, et ajouter de plus en plus de détails à la vision. Avec le temps, l'intention de son esprit deviendra plus claire et il pourra découvrir des moyens surprenants d'atteindre son objectif.

Importance de l'Ouverture du Cœur :

Ruth insiste sur le fait que James doit ouvrir son cœur avant de faire cet exercice de visualisation. Elle lui explique que ce qu'il pense vouloir n'est pas toujours ce qui est le mieux pour lui et les autres. Il doit apprendre à ouvrir son cœur pour comprendre ce qu'il veut vraiment avant d'utiliser cette magie, sinon il risque d'obtenir ce qu'il pense vouloir, mais qui pourrait ne pas être ce dont il a réellement besoin.

Mais comment James qui plus tard est devenu neurochirurgien parvient-il à concilier les enseignements de Ruth qui, à première vue semblent irrationnelles, avec la neurologie :

Neuroplasticité et Réseaux Neuronaux

Illustration : Pierre et Mid-Journey-AI / Une personne, debout dans un vaste paysage, porte un cadre dans lequel on voit un visage bleu aux grands yeux contemplatifs. Le contraste entre les yeux du visage et le paysage serein crée une atmosphère introspective.

James Doty explique que les techniques de méditation et de visualisation enseignées par Ruth ont contribué à la formation de nouvelles connexions neuronales dans son cerveau. Il s'agit de sa première expérience avec la neuroplasticité, bien avant que le terme ne soit couramment utilisé. La neuroplasticité est la capacité du cerveau à se remodeler et à créer de nouveaux circuits neuronaux en réponse à l'expérience et à l'apprentissage.

Régulation du Système Nerveux

Ruth a également enseigné à Doty comment réguler le tonus de son nerf vague, ce qui a un impact direct sur son état émotionnel, sa fréquence cardiaque et sa pression artérielle. Le nerf vague joue un rôle crucial dans le système nerveux parasympathique, qui est responsable de la réponse de repos et de digestion, en opposition à la réponse de combat ou de fuite du système nerveux sympathique. En augmentant le tonus du nerf vague, Doty a pu réduire son stress, améliorer son système immunitaire et abaisser sa pression artérielle.

Variabilité de la Fréquence Cardiaque (HRV)

James Doty mentionne que la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) est un indicateur clé de la santé émotionnelle et physique. Une HRV élevée est associée à des sentiments d'amour et de compassion, tandis qu'une HRV faible est liée à l'insécurité, la colère ou la frustration. Ruth, sans le savoir, l'a aidé à améliorer sa HRV en lui enseignant à se détendre et à calmer son esprit.

Interaction Cerveau-Cœur

James Doty explore également la communication entre le cerveau et le cœur via le nerf vague. Il explique que le cœur envoie beaucoup plus de signaux au cerveau que l'inverse. Cette communication bidirectionnelle est essentielle pour l'intégration des systèmes cognitifs et émotionnels. Les émotions fortes peuvent souvent dominer les pensées rationnelles, et l'intégration de l'intelligence du cœur et du cerveau est cruciale pour le bien-être individuel et collectif.

Effets de la Compassion et de la Gentillesse

James Doty a poursuivi des recherches sur la manière dont la compassion, l'altruisme et la gentillesse affectent les centres de récompense du cerveau et la physiologie périphérique. Il a découvert que ces comportements ont des effets positifs significatifs sur la santé. La pratique de la compassion et de la gentillesse peut améliorer la régulation émotionnelle, augmenter l'empathie et renforcer les connexions sociales.

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Source :

 Into the Magic Shop: A Neurosurgeon’s Quest to Discover the Mysteries of the Brain and the Secrets of the Heart. James R. Doty. Avery, New York, 2017